ぐっと暑さが増してきた今、「今日も暑いですね」が挨拶代わりになってくる季節がやってきました。
 
さらに暑くなるであろう本格的な夏に向けてバテない体づくりをするには、質の良い睡眠、食事やサプリメントなどによる栄養補給に加えて、定期的な運動も大切な要素。
 
運動時には、適切な水分補給で熱中症対策とパフォーマンスの維持を！

運動と水分補給の関係

私たちの体は、運動時など体温が上がると、汗をかくことで体の熱を外へ逃がして体温を一定に保とうとします。そして、その汗には水分だけでなく、ナトリウム等のミネラルが含まれています。
 
良い汗をかくことは、カラダにとっても嬉しいこと。でも、沢山の汗により、水分と一緒に血液中のナトリウムが不足してしまうと、脱水症状がおきてしまう可能性があります。
 
運動中のこまめな水分補給はもちろんですが、運動を始める前、運動が終わった後も意識して、水分補給を行なうことがポイントです。
 
暑い夏、日々の中でもこまめな水分補給の意識を大切にしましょう。

水分補給も楽しく！ひんやりドリンクレシピ

水分補給の大切さがわかったところで、美味しく水分を摂取するための夏のおすすめドリンクレシピをご紹介します。 
カラダにはもちろん、心にも嬉しいひんやりドリンクで、気分が上がる夏を過ごしましょう。
 
■Recipe 1 【ハニーレモン】 
筋力向上によいとされるハチミツと疲労回復によいとされるレモンのドリンク。甘酸っぱい味わいがたまりません！

 
＜作り方＞
Step1.グラスに氷を入れて、ハチミツを加え、レモンを絞り入れる。
Step2.すりおろしたしょうが、塩少々、スライスしたレモンを入れ水を注ぐ。
Step3.Lypo-Cを加えて軽く混ぜたらでき上がり。
 
 
-Point- 
エネルギー源になるハチミツと、疲労回復や代謝アップに働くと言われているクエン酸が含まれたレモンの相性は抜群！一緒に摂取することで吸収率がアップし、素早くエネルギー源を補給できます。また、ハチミツは皮膚や粘膜の潤いを保つビタミンA、B群が含まれているので、乾燥対策としてもバッチリ。
 
 
■Recipe 2 【緑茶ライム】 
 
夏に冷えた緑茶を飲むと、ホットより甘みを感じて、なんだか贅沢な時間に感じますよね。日常生活にはもちろん、お客様のおもてなしにも喜ばれるレシピです。

 
＜作り方＞ 
Step1.グラスに氷、ミント、カットしたライムを入れ、絞ったライム汁も入れる。 
Step2.水出しをした緑茶、炭酸水を注ぐ。 
Step3.Lypo-Cを入れ軽く混ぜたらでき上がり。 
 
 
-Point- 
カテキン、アミノ酸（テアニン）、などさまざまな栄養素が含まれる日本茶。水出しをした緑茶は、苦味が抑えられ甘味や旨味が増すと言われています。ビタミンC、葉酸、カリウム、リン、カルシウムなどがバランスよく含まれたライムを絞って、よりスッキリとした味わいに。
 
 
いかがでしたか？ 
ちょっとしたひと手間をで美味しく、栄養バランスもとれて、そして心も満たされる夏のLypo-Cおすすめドリンク。
これからの蒸し暑い毎日の楽しみとなりますように。